Однажды утром вы встаете на весы и ужасаетесь — как же, поправились на целый килограмм. «Ах, не нужно было есть это пирожное. Нужно, срочно садиться на диету». В этом эпизоде себя может узнать, наверное, каждая вторая девушка. Диета, диета, сколько нервов и сил она загубила и почти все зря.
После очередных изнурительных действий, называемых диетой, желаемый вес наконец-то бывает достигнут, но проходит несколько месяцев и что… Ненавистные килограммы снова берут над тобой верх. И снова диета, этот круговорот, кажется, никогда не закончится...
Но так ли невозможно добиться желаемого результата и не боятся что результат «исчезнет» через некоторое время? Просто многие девушки во время соблюдения диет совершают ряд ошибок, которые и несут за собой такие неприятные последствия. Итак...
ТОП ошибок при похудении:
1.Курение
Кто-то, когда-то, кому-то сказал, что курение способствует похуданию. Вот уж нелепость. Да, выкуривание сигареты несколько притупляет чувство голода, но и то лишь на некоторое время, после того как это «некоторое время» пройдет, есть вам захочется с удвоенной силой. К тому же курение нарушает процесс обмена веществ, а это не только не приведет вас к заветной цели — похудеть, но и здорово навредит организму в целом. Разве вам это надо?
2.Не есть вечером
«Спасибо, я не ем после шести часов вечера». Знакомая фраза? Кто интересно вам сказал, что нельзя есть именно после шести? При этом в пять вы спокойно разрешаете себе съесть жареную курочку с картошкой или что-нибудь сладенькое и такое вкусное. При этом еще и завалится спать часов в девять. Правильно, завтра ведь на учебу/работу.
Да будет вам известно, что есть необходимо не менее чем за пять часов до сна. И все из-за того, что раньше организм не успеет переварить и усвоить то, что вы в него «загрузили». И еще лучше, если эти пять заветных часов вы проведете в движении, хотя бы просто время от времени будете ходить по комнате.
3.Меньше пить воды
Вы почему-то стали меньше пить воды. Милая моя, но ведь от воды-то не толстеют, так что прекратите истязать бедный организм. Еще, не дай бог, доведете его до обезвоживания. Вам это не нужно, уж поверьте.
4.Как можно меньше есть
Вы еще и есть стали меньше. Так у вас и силы уйдут вместе с весом и скажите на милость, кому вы такая понравитесь? Есть нужно, ведь организм необходимо пополнять энергией, которую вы затрачиваете на различные действия. Просто кушайте по чуть-чуть, но тогда и не меньше 6 раз в день. Кстати, это и для пищеварительной системы лучшая профилактика.
5.Бессонница
Мысли о лишнем весе лишают вас сна? Ну, вот это уж вы совсем зря! Хроническое недосыпание может лишить вас привлекательности. Так как серый цвет лица и мешки под глазами еще никого не красили. Да и пищеварение от этого страдает не меньше, кстати, и нервная система тоже.
6.Есть только овощи и фрукты
Вы едите только фрукты и овощи, так как от них не толстеют. Это, конечно, хорошо — фрукты и овощи полезны, в них содержится большое количество витаминов и полезных веществ типа антиоксидантов, и клетчатки. Но полностью обеспечить полезными и такими необходимыми организму веществами они, увы, не способны. Необходимо есть также и мясо, и крупы, и яйца, и многие другие продукты.
7.Быстродействующие диеты
Используете «быстродействующие» диеты? Такие волшебные средства, конечно, очень заманчивы. Ведь
похудеть быстро, да еще и без особых усилий, это мечта любой девушки. Помните, в лучшем случае такие диеты не принесут вам желаемого результата надолго. Через некоторое время килограммы вернутся, а может еще и возрастут. А в худшем, такие чудо средства могут здорово подорвать ваше здоровье, известны также и летальные исходы. Не экспериментируйте на здоровье, не думайте «этого со мной не случится»!
8.Не заниматься спортом — основная ошибка
Вы думаете, что можно худеть и при этом не заниматься спортом. Увы и ах, нет! Невозможно поддерживать себя в хорошей форме, лежа на диване. Если вы не в силах заставить себя проститься хотя бы на время с диваном и телевизором, то придется смириться с вашим настоящим весом. Любые, даже самые простые нагрузки в совокупности с диетой, способны сотворить чудо. И приблизить вас к мечте! Займитесь фитнесом, запишитесь в бассейн, танцуйте или хотя бы гуляйте
